鳕鱼肠的热量
鳕鱼肠的热量会因准备方式和添加的配料而有所不同。通常，生鳕鱼肠约有88卡路里的热量，含有约1克脂肪和19克蛋白质。烹饪方式会影响热量含量，煎炸或添加油脂会增加热量。然而，若以清蒸或烤的方式烹饪，热量则会相对较低。鳕鱼肠富含优质蛋白质，同时低脂肪，是健康饮食中的良好选择。
减脂教练眼中的零食红黒榜，记好了下次就买这些，低卡解馋...
减脂教练眼中的零食。
·先说黑榜：水果干糖分高不推荐。
→泡椒凤爪热量高，两只等于一碗米饭不推荐。
→瓜子热量炸弹不推荐。
→达丽园软面包不推荐。
→精炼植物油不推荐。
→丽友派有代可可脂和起酥油不推荐。
→喜之郎果冻不推荐。
→加了果葡糖浆不推荐。
→深海小鱼仔高脂高钠不推荐。
→手造鸭舌高脂高热量不推荐。
→可比克薯片高脂高热量不推荐。
→跑步两小时也消耗不完不推荐。
·山药片听起来很健康，但其实高脂高热量热量炸弹，爬楼两小时也消耗不完不推荐。
·再说环保，无穷盐焗鸡腿高脂高蛋白，去皮就是优质蛋白可以炫。
→奥尔良鸡胸肉低脂高蛋白，健身人的最爱可以炫。
→魔芋爽低卡低热量，好吃无压力可以炫。
→鳕鱼肠低卡低热量，营养均衡可以炫。
→美好时光海苔低卡低热量追剧神器，好吃无压力可以炫。
→烤鳗鱼片低脂高蛋白放心炫。
→自然派鱿鱼丝低脂高蛋白可以炫。
→方吃海带低卡低热量，好吃无负担可以炫。
→喜之郎卤猪肘高蛋白可以炫。
→橘若抠动零糖零卡，吃了等于没吃可以炫。
还想吃什么评论区告诉我。
测评 | 名创优品的小零食哪些减脂可以吃？1分钟看懂营养成分表
名创优品最近出了非常非常多零食，每次逛都会忍不住买！买！买！
那这些看起来热量并不高的零食到！底！是不是真的适合减脂期吃！今天，发发来为大家测评。
如果是减脂期，需要更好地控制摄入，建议大家看下食物背面的配料表和营养成分表▼
食物背后的配料表&营养成分表
看能量！以这袋零食为例，每100g零食的热量是517KJ。也就是说每100g零食一般来说，成年人一天摄入约1500-2500大卡（根据性别、年龄、体重略有不同，可至医院诊所使用专业型体重计测量基础代谢率）
但是其实很多零食看起来能量并不是很高，但是！它的糖分很高，脂肪很高，或者添加了大量的钠，对于减脂也是非常不友好的，我们后面会提到。
看脂肪！很多无糖，低碳水的零食能量看起来竟然很高，主要原因就在这！它可能添加了大量的食用油来增加食物的口感，因而能量就变得非常高。减脂期对于高脂肪的食物还是需要少吃或避开。看钠含量！钠含量是经常会被完全忽视的一个指标，但是在减脂的过程中它扮演着非常重要的角色。食物中钠含量过高可能会引起水肿，另外正常来说，一个健康的人每日钠摄入量在1000mg~2500mg左右，示例中的零食每100g里有900mg的钠，一袋160g，也就是一袋吃完就摄入了1440mg的钠。看配料中的白砂糖！零食要完全避开白砂糖基本是不太可能的，尤其是口感特别好的零食。一般来说，在配料表里越是靠前的成分添加的越多薯片主要配料：雪花粉，棕榈油，小麦粉，白砂糖，这里面导致高能量的原因在碳水雪花粉和脂肪棕榈油▼某薯片营养成分表
那来看看果干▼明显白砂糖起了作用，但是我们又经常忽视，觉得水果干没有什么热量，随便吃没事。
测评零食合集
干酪鱼肉肠
干酪鱼肉肠√推荐指数：★★★★
它有2款，建议大家可以选择白色那款，因为橙色款的热量比白色的高近1倍。总体来说这款鱼肉肠还是相对比较友好的，除了钠含量略高，但作为零食不会一次吃掉2-3包的情况下还是可以的。
精选蓝莓干
精选蓝莓干×推荐指数：完全不推荐
蓝莓听起来真的是特别健康！但是，看配料表和营养成分表你会发现，这个水果干的热量竟然挺高，原因就在于配料中的白砂糖。确实，没有白砂糖，本身酸味口感的蓝莓怎么可能变得甜甜蜜蜜。所以，减脂星人请绕道吧。
魔芋爽
魔芋爽√推荐指数：★★★
魔芋爽征服了多少少男少女的心，在每一个我们觉得嘴里没味道的下午霸占了我们工作桌！魔芋本身其实热量比较低，这里的热量主要是配料表排名第四的油状复合调料贡献的。除此之外有个最大的问题就是钠含量，每100g含1317mg的钠，所以建议减脂星人吃可以，但不能吃太多哦
港式鱼蛋咖喱味
港式鱼蛋咖喱味√推荐指数：★★★
终于可以随身携带鱼蛋了！口感很Q，总体来看是一款还算能耐饿的小零食。但是又是钠的小问题，鱼蛋虽好吃但不要多吃。
特选草莓干
特选草莓干×推荐指数：完全不推荐
果干类产品真的只能做到看起来很健康，但是配料表排名第二第三的白砂糖，麦芽糖浆就让它的热量攀升。所以对于果干类产品，减脂星人还是绕道吧，真的是甜蜜的负担，直接吃新鲜的吧！
鱼豆腐
鱼豆腐×推荐指数：★
鱼豆腐虽然是我的最爱但是对于减脂期的小伙伴真的非常不推荐，对比热量和钠含量，相对来说鱼丸会更加友好一点。
海带结
海带结√推荐指数：★★★★
这个海带结的酸爽真的一直吃一直爽，而且它的热量也真的不太高。但可惜的是明明是低卡零食的种子选手被这个超级高的钠含量耽误了。一袋的钠含量已经超过一天所需要的量，不想水肿的小伙伴请不要一袋全部吃掉哦！
金针菇香辣味
金针菇香辣味√推荐指数：★★★
see u tomorrow本身应该也是低卡零食中的翘楚，不过他的热量竟然有点出乎想象，因为！配料表排名第三的大豆油呀！另外咸味零食的通病——钠含量。吃点可以控制下量。
总的来说，这些零食并不能与我们日常营养均衡的减脂餐相提并论，但是偶尔吃点还是可以的。毕竟，我们偶尔需要美味的零食带来心情的愉悦。
